МАРАФОН!, худеем вместе Опции Подписка на тему Сообщить другу Версия для печати Скачать тему Подписка на этот форум Режимы отображения Древовидный Переключить на: Стандартный Переключить на: Линейный

[Кокосанка]

Друзья! Как же все-таки прекрасно, что у нас есть возможность готовить вкусную и полезную пищу в хлебопечках, мудьтиварках и т.д. и т.п. Но иногда мы забываем о том, что все эти вкусности могут нанести удар по нашей фигуре и о ужас, вжруг любимые джинсы или юбка начинают врезаться в "балкончики" на бедрах. Всё-стоп! Начинаю МАРАФОН!
Цель: похудеть до марта 2012 года на 6 кг! Я думаю, что если мы объединимся общей идеей, то нам всем будет легче добиться желаемых результатов!
Из личного опыта могу сказать, что мне понравилась система Екатерины Миримановой. Можно есть всё, даже любимые пироги и булочки, но только до 12 часов дня! Все будет перерабатываться в энергию, а не в жир на бедрах и остальных частях нашего тела.
Постараться есть 4-5 раз в день, но маленькими порциями (для этого я беру маленькие тарелочки, в них еды кажется больше).
Пить до 2-ух литров чистой питьевой воды (соки, чай не входят в эти 2 литра). Если мы пьем достаточно воды, наш организм тогда не задерживает ее из продуктов, а это очень важно! Пить перед сном нельзя, так как даже почки здорового человека должны ночью отдохнуть.
Лучше, если вы не будете есть мясо или рыбу с макаронами, картошкой и др. продуктами, лучше с овощами. Ну а если уж очень хочется, тогда гарнира на тарелке должно быть с Ваш кулак.
Фрукты надо кушать только в первой половине дня, так как во-первых, в них много сахара, а во-вторых, они после супа или мяса будут просто гнить в организме и никакой от этого пользы не будет.
Отказаться от майонеза и кетчупа, либо делать его самостоятельно, но употреблять в небольших количествах.
Отказаться от копченой колбасы - это яд!
И последнее, самое ГЛАВНОЕ - не есть после 19.00, либо за 4 часа до сна.
Ну и конечно двигаться, хотя бы гулять по часику в день, но не шагом черепахи, а с ощущением, что вы немного опаздываете.

Поверьте, самое главное перебороть в себе ЛЕНЬ, которая мешает нам стать красивее, моложе и здоровее!
Кто со мной начинает МАРАФОН?

[Roxy]

Сегодня уже отбегала на орбитреке- 20 минут. Сожгла всего 180 ккал, трудно это... А еще впереди комплекс видео-шейпинга.
Пока бегала,думала. Вот пачка чипсов - и сытости от них ноль, и полезности ноль, и вкуса как такового - ну, близко к нулю. А калорийность 80 грамм - 560 ккал... Чтобы согнать 560 ккал, мне на орбитреке с нагрузкой 3 надо бегать 1 час 20 минут. И стоят ли чипсы таких вот нагрузок?(((
Стала ловить себя на мысли, что стала чаще смотреть калорийность и переводить ее в нагрузку на орби... И часто отказываться от того, что превысит мою ежедневную тренировку в 30 мин.
А вообще, я вчера вот что ела:
Завтрак:
2 вареных вкрутую яйца
Салат из одного помидора+лук+чайная ложка оливкового масла
30 гр. твердого сыра
кофе без сахара (капец, я думала, для меня это вообще нонсенс - несладкое пить)

Обед:
Суп на говядине (150 гр мяса+болгарский перец+капуста+фасоль+зеленый горошек+чайная ложка сметаны)

Полдник
190 гр обезжиренного творога+ 20 грамм кефира (я не люблю творог, но соленый вполне могу есть, то же самое с кефиром)

И в 18-00 ужин:
150 грамм гречки с чайной ложкой оливкового масла+ рыба на пару(скумбрия). Вообще то скумбрия жирновата для моей диеты, но пока так.
Стакан кефира.

После этого - только зеленый чай и вода.

Пока не голодно, да и вряд ли будет, если буду придерживаться...
Сегодня пекла одуренную сдобную булку-калач(муж возвращается из командировки) из Шикарного на кефире Папрички, наполнитель - клубника. Изумительно пахло, потрясающе вкусно(мои так сказали) но я выдержала и ни кусочечка не опробовала!!!! А еще у нас была ряжанка...