Клуб правильного питания - по просьбам форумчан, я пошла на курсы в эту школу, кому интересно могу делиться информацией Опции

[Olgamica]

Всем привет! Пару дней назад записалась в клуб правильногоо питания. Будет курс длиться 3 месяца: по одному занятию в неделю. Начинаю ходить со следующего вторника. Было одно вводное занятие.
Пока могу только сказать, что нужно выпивать простой воды в день согласно формуле
30 мл воды на 1 кг вашего веса. Так что считайте и обязательно пейте!Компоты, чаи и т.п. не являются водой. Разговор идет конкретно о чистой воде питьевой.
Питаться надо не менее 6 раз в день: прием пищи, перекус, прием пищи, перекус, прием пищи, перекус... Между каждым этапом не более 3 часов должно быть, иначе сам организм начинает поедать себя..., начиная не с жиров, как бы нам хотелось, а с мышечной массы!Когда мышечная масса будет "съедена", начнутся процессы вымывания кальция из костей организма, а только потом и жиры будут "таять"... Картина не из приятных, как понимаете...
Еще очень важно, чтоб у нас не было висцерального жира (жир, который обволакивает внутренние органы) выше нормы. Норма этого жира 1-3% для людей в возрасте 25-35 лет... ( у меня этот показатель 4%- органы мои "ожирели" маненько, как показала диагностика), к сожалению для людей старше пока норм не знаю. Когда будет больше информации -я напишу...
Еще очень важный момент-это завтрак: он должен начинаться только с белковой пищи... Организм просыпается утром-ему надо дать энергию для запуска всех обменных процессов-нужен белок... Если мы не завтракаем и завтракаем бутерброды +кофе (чай), молочные каши (как оказалось!), что делала я, это сплошные углеводы... Организм тратит силы на переработку углеводов, при этом вырабатывается инсулин в большем количестве, чем нам надо...Излишки инсулина сопровождают выработку жира... и поехало... 1 кг лишнего веса дает разрастаться капилярной сетке в жировых отложениях по-моему на 1 см (это я так запомнила с лекции, но уточню). Кровь, соответственно, гонится по "лишним" капиллярам, что нарушает работу сердца... Отсюда сахарный диабет, ожирение, проблемы с сердцем!

Теперь распишу стадии зашлакованности организма:
1 стадия-шлаки накапливаются в крови-следствие: усталость, организму нужно больше времени на отдых.
2 стадия-шлаки накапливаются в коре головного мозга- следствие:головные боли.
3 стадия- дальнейшее накопление шлаков, почки не справляются, организм спасает себя от чужеродного влияния-следствие: аллергические реакции.
4 стадия-дальнейшее накопление шлаков, шлаки консервируются-следствие: фибриомы,миомы, кисты, полипы, камни и т.д.
5 стадия-распределение шлаков по соединительным тканям, идет изменение функций органов и систем-следствие:артрит, полиартрит и т.д.
6 стадия- организм уже не в состоянии бороться за выживание-следствие: инсульт, инфаркт, язвы и т.д.
7 стадия- месть природы за невежественное отношение к своему организму и питанию-следствие: неконтролируемый рост клеток, онкология.
На сегодня пока все по информации, которой меня наделили в клубе.

[Paprika]

Какое именно питание можно назвать здоровым и правильным?
Я, например, затрудняюсь ответить на этот вопрос! В нашем небольшом городе организовано очень много курсов, пропагандирующих правильное и здоровое питание. Все они основаны на разных методиках различных авторов. Сколько авторов, столько мнений и суждений. Вряд ли можно сделать однозначный вывод, что эта теория правильного питания является рациональной и единственно верной, а та никуда не годной. Вот какая методика окажется единственно верной и эффективной для вас - это зависит от вашего состояния здоровья и особенностей вашего организма. Кстати, чёткую грань между диетами и теориями правильного питания провести невозможно. Потому что все они основаны на ограничениях. Диета - это режим питания, проводящийся в течение определённого времени чаще всего с лечебной целью или с целью коррекции фигуры.
Теорий правильного питания существует великое множество... Ну наиболее нам известные - раздельное питание, вызвавшее много споров и имеющее как преимущества так и недостатки. Питание по группе крови. Кремлёвская диета и т.д. Последнее время пропагандируется средиземноморская диета, основанная на вкушении овощей, оливкового масла, белых сыров и мяса, приготовленного на открытом огне. Говорят, что худеют от такой пищи быстро и инфаркты реже приключаются.
За 15 лет посещения занятий фитнесом, наслышана о многих методиках и чудесах разного толка. И видела результаты как положительные так и отрицательные. Конечно, те кто посещал те или иные курсы, обязательно сначала худели, но чаще всего потом возвращались к прежнему весу. Всё очень индивидуально, и в конце концов зависит от самого человека. Как поступила одна моя знакомая, прослушав вводное бесплатное занятие на курсах: "Зачем я отдам кучу денег за то, чтобы мне сказали, чтобы я ничего не ела? Я лучше на эти деньги фрукты, овощи куплю и буду кормить месяц всю свою семью." И с тех пор "держит" свой вес. Настойчивая оказалась.
Всё очень спорно - что есть, когда есть и сколько есть? В 1995 году вышла в свет книга Харви Даймонда " Что есть, когда есть и сколько есть". Автор этой книги утверждает, что завтракать вообще вредно. Он это связывает с химическими процессами, происходящими в организме человека. У меня в своё время эта книга была настольной. Правда её уже "зачитали", но я с той поры не завтракаю, и самое главное, не хочу, привыкла.
Нет, вы только не подумайте, я совсем не против этой темы... Читайте, вникайте, изучайте, худейте. Каждая теория имеет право на существование! И если кому -то она интересна и помогает для похудения и здоровья, ради Б-га!
И высказывайте своё мнение, форум для этого и существует!
А напоследок притча:
"В начале сотворил Бог небо и землю. Земля была покрыта брокколи, цетной капустой и шпинатом, и овощами разными: зелеными, желтыми и оранжевыми всех видов, и у Адама с Евой жизнь была долгой и здоровой.

И сотворил Сатана мороженое "Бен и Джерри", и бублики с маслом.

И спросил Сатана Адама: "Хочешь ли ты отведать жирного сыра с бубликом?"

И ответил Адам: "Да!"

И добавила Ева: "И я хочу! И добавь солений!"

И поправились Адам с Евой каждый на 3 килограмма.

И сотворил Бог живой био-йогурт, чтобы Ева смогла сохранить фигуру, которую так любил Адам.

И сотворил Сатана белую пшеничную муку, дрожжи и тростниковый сахар, и перемешал их.

И перешла Ева с 36 размера на 44-й.

И сказал Бог: "Ешь с аппетитом этот зеленый салат из моего райского сада!"

И сказал Сатана: "И добавь в него соус из голубого сыра, и положи рядом чесночный хлеб".

И расстегнули Адам и Ева свои пояса после трапезы.

И сказал Бог: "Послал я вам свежие овощи для здорового сердца, и оливковое масло холодного отжима".

И выложил Сатана на стол бараний кебаб, шуарму в пите, и курицу жареную в панировочных сухарях, и предложил есть, не стесняясь.

И подскочил у Адама и Евы холестерин до небес.

И сотворил Бог картофель, запеченный в духовке без масла, с повышенным содержанием калия и других полезных ингредиентов.

И почистил Сатана картофель, нарезал его на тоненькие ломтики, и пожарил его в глубоком масле, и назвал его "чипсами", и щедро посолил.

И еще набрал веса Адам. А у Евы выскочили прыщи.

И сотворил Бог кроссовки для бега, и дал их своим детям, чтобы сожгли они излишек веса.

И дал Сатана Адаму и Еве кабельное телевидение с пультом дистанционного управления, чтобы не напрягались, если захотят переключить программы.

И смеялись, и плакали Адам и Ева напротив мерцающего экрана, и надели удобные домашние тренинги с резинкой на животе.

И дал Бог Адаму и Еве постное мясо, диетические продукты, нежирные сосиски, чтобы не набирали они много калорий.

И сотворил Сатана Макдональдс, и чизбургер за пять шекелей.

И сказал Сатана Адаму: "Ты хочешь чипсы?"

"Да! - ответил Адам - Увеличенную порцию!"

И получили Адам и Ева инфаркт!"

И вздохнул Бог, и создал операцию по шунтированию сосудов сердца.

И усмехнулся Сатана, продолжая схватку, и создал министерство финансов и больничные кассы.