Клуб правильного питания - по просьбам форумчан, я пошла на курсы в эту школу, кому интересно могу делиться информацией Опции

[Olgamica]

Всем привет! Пару дней назад записалась в клуб правильногоо питания. Будет курс длиться 3 месяца: по одному занятию в неделю. Начинаю ходить со следующего вторника. Было одно вводное занятие.
Пока могу только сказать, что нужно выпивать простой воды в день согласно формуле
30 мл воды на 1 кг вашего веса. Так что считайте и обязательно пейте!Компоты, чаи и т.п. не являются водой. Разговор идет конкретно о чистой воде питьевой.
Питаться надо не менее 6 раз в день: прием пищи, перекус, прием пищи, перекус, прием пищи, перекус... Между каждым этапом не более 3 часов должно быть, иначе сам организм начинает поедать себя..., начиная не с жиров, как бы нам хотелось, а с мышечной массы!Когда мышечная масса будет "съедена", начнутся процессы вымывания кальция из костей организма, а только потом и жиры будут "таять"... Картина не из приятных, как понимаете...
Еще очень важно, чтоб у нас не было висцерального жира (жир, который обволакивает внутренние органы) выше нормы. Норма этого жира 1-3% для людей в возрасте 25-35 лет... ( у меня этот показатель 4%- органы мои "ожирели" маненько, как показала диагностика), к сожалению для людей старше пока норм не знаю. Когда будет больше информации -я напишу...
Еще очень важный момент-это завтрак: он должен начинаться только с белковой пищи... Организм просыпается утром-ему надо дать энергию для запуска всех обменных процессов-нужен белок... Если мы не завтракаем и завтракаем бутерброды +кофе (чай), молочные каши (как оказалось!), что делала я, это сплошные углеводы... Организм тратит силы на переработку углеводов, при этом вырабатывается инсулин в большем количестве, чем нам надо...Излишки инсулина сопровождают выработку жира... и поехало... 1 кг лишнего веса дает разрастаться капилярной сетке в жировых отложениях по-моему на 1 см (это я так запомнила с лекции, но уточню). Кровь, соответственно, гонится по "лишним" капиллярам, что нарушает работу сердца... Отсюда сахарный диабет, ожирение, проблемы с сердцем!

Теперь распишу стадии зашлакованности организма:
1 стадия-шлаки накапливаются в крови-следствие: усталость, организму нужно больше времени на отдых.
2 стадия-шлаки накапливаются в коре головного мозга- следствие:головные боли.
3 стадия- дальнейшее накопление шлаков, почки не справляются, организм спасает себя от чужеродного влияния-следствие: аллергические реакции.
4 стадия-дальнейшее накопление шлаков, шлаки консервируются-следствие: фибриомы,миомы, кисты, полипы, камни и т.д.
5 стадия-распределение шлаков по соединительным тканям, идет изменение функций органов и систем-следствие:артрит, полиартрит и т.д.
6 стадия- организм уже не в состоянии бороться за выживание-следствие: инсульт, инфаркт, язвы и т.д.
7 стадия- месть природы за невежественное отношение к своему организму и питанию-следствие: неконтролируемый рост клеток, онкология.
На сегодня пока все по информации, которой меня наделили в клубе.

[Света]

Девочки, возьмите к себе моего мужа сладкомана -сладкоежа! Уже 102 кг, а аж трясется без сладкого, и не подходи!!! К чаю (пополам с молоком) печенька намазывается маслом нетонко,т.е масло КЛАДЕТСЯ, сверху поливается сгущенкой, а еще лучше ложкой из банки, а потом полируется конфетками! Аж смотреть не могу! (тихонько - потому что самой хочется...)

[Olgamica]

Девочки, возьмите к себе моего мужа сладкомана -сладкоежа! Уже 102 кг, а аж трясется без сладкого, и не подходи!!! К чаю (пополам с молоком) печенька намазывается маслом нетонко,т.е масло КЛАДЕТСЯ, сверху поливается сгущенкой, а еще лучше ложкой из банки, а потом полируется конфетками! Аж смотреть не могу! (тихонько - потому что самой хочется...)

Светлана, берем... Я думаю, что такая привычка на много лучше, чем как у других мужчин...любителей к бутылке прикладываться....Он еще помниться любит "электровенником" подрабатывать...Точно берем ...


Танечка, а сколько ты весишь и сколько рост? По фотографии ты в прекрасной форме... Мне бы твою любовь к солененькому, а я ж не можу без сладкого совсем...становлюсь нервной и злой без него...прямо, как наркоманка без дозы!

[Николаевна]

Светлана, берем... Я думаю, что такая привычка на много лучше, чем как у других мужчин...любителей к бутылке прикладываться....Он еще помниться любит "электровенником" подрабатывать...Точно берем ...


Танечка, а сколько ты весишь и сколько рост? По фотографии ты в прекрасной форме... Мне бы твою любовь к солененькому, а я ж не можу без сладкого совсем...становлюсь нервной и злой без него...прямо, как наркоманка без дозы!

160-55кг, а хочется 50

[Olgamica]

160-55кг, а хочется 50

какая ты манюня...Смотри, как они говорят: если вес вроде как большой, но это не обязательно должен быть жир...Если у тебя хорошая мышечная масса, то скорей всего она и дает такой вес...Я всю осень и зиму на фитнес бегала, жирненькие тетеньки немного худели, а я блин набирать начала... Стала возмущаться тренеру...она меня успокоила, когда она проверила мою мышечную массу (они каждый месяц с нас замеры снимали по весу, жиру и мышцам) уже в конце месяца, то она у меня выросла на 3% что ли...я просто уже не совсем помню...А вес на конец месяца занятий увеличился на 1,2 кг.
Так что все у тебя хорошо, главное чтоб животик был подтянутый и кожа не висела дряблой в определенных местах...скорей всего врачи были правы...Я когда весила 56 кг при росте 1м75 см-не поверишь, падала в обморок... А модели при моем росте весят по 50 кг..., но они ж тоненькие в бедрах и костях. У меня еще и кость очень тяжелая по себе...Так что наш вес не показатель!

[Николаевна]

Так что все у тебя хорошо, главное чтоб животик был подтянутый и кожа не висела дряблой в определенных местах...скорей всего врачи были правы...Я когда весила 56 кг при росте 1м75 см-не поверишь, падала в обморок... А модели при моем росте весят по 50 кг..., но они ж тоненькие в бедрах и костях. У меня еще и кость очень тяжелая по себе...Так что наш вес не показатель!

Я когда 47 весила, то же падала, а подружка со мной в сауну стеснялась ходить