Клуб правильного питания - по просьбам форумчан, я пошла на курсы в эту школу, кому интересно могу делиться информацией Опции Подписка на тему Сообщить другу Версия для печати Скачать тему Подписка на этот форум Режимы отображения Древовидный Переключить на: Стандартный Переключить на: Линейный

[Olgamica]

Всем привет! Пару дней назад записалась в клуб правильногоо питания. Будет курс длиться 3 месяца: по одному занятию в неделю. Начинаю ходить со следующего вторника. Было одно вводное занятие.
Пока могу только сказать, что нужно выпивать простой воды в день согласно формуле
30 мл воды на 1 кг вашего веса. Так что считайте и обязательно пейте!Компоты, чаи и т.п. не являются водой. Разговор идет конкретно о чистой воде питьевой.
Питаться надо не менее 6 раз в день: прием пищи, перекус, прием пищи, перекус, прием пищи, перекус... Между каждым этапом не более 3 часов должно быть, иначе сам организм начинает поедать себя..., начиная не с жиров, как бы нам хотелось, а с мышечной массы!Когда мышечная масса будет "съедена", начнутся процессы вымывания кальция из костей организма, а только потом и жиры будут "таять"... Картина не из приятных, как понимаете...
Еще очень важно, чтоб у нас не было висцерального жира (жир, который обволакивает внутренние органы) выше нормы. Норма этого жира 1-3% для людей в возрасте 25-35 лет... ( у меня этот показатель 4%- органы мои "ожирели" маненько, как показала диагностика), к сожалению для людей старше пока норм не знаю. Когда будет больше информации -я напишу...
Еще очень важный момент-это завтрак: он должен начинаться только с белковой пищи... Организм просыпается утром-ему надо дать энергию для запуска всех обменных процессов-нужен белок... Если мы не завтракаем и завтракаем бутерброды +кофе (чай), молочные каши (как оказалось!), что делала я, это сплошные углеводы... Организм тратит силы на переработку углеводов, при этом вырабатывается инсулин в большем количестве, чем нам надо...Излишки инсулина сопровождают выработку жира... и поехало... 1 кг лишнего веса дает разрастаться капилярной сетке в жировых отложениях по-моему на 1 см (это я так запомнила с лекции, но уточню). Кровь, соответственно, гонится по "лишним" капиллярам, что нарушает работу сердца... Отсюда сахарный диабет, ожирение, проблемы с сердцем!

Теперь распишу стадии зашлакованности организма:
1 стадия-шлаки накапливаются в крови-следствие: усталость, организму нужно больше времени на отдых.
2 стадия-шлаки накапливаются в коре головного мозга- следствие:головные боли.
3 стадия- дальнейшее накопление шлаков, почки не справляются, организм спасает себя от чужеродного влияния-следствие: аллергические реакции.
4 стадия-дальнейшее накопление шлаков, шлаки консервируются-следствие: фибриомы,миомы, кисты, полипы, камни и т.д.
5 стадия-распределение шлаков по соединительным тканям, идет изменение функций органов и систем-следствие:артрит, полиартрит и т.д.
6 стадия- организм уже не в состоянии бороться за выживание-следствие: инсульт, инфаркт, язвы и т.д.
7 стадия- месть природы за невежественное отношение к своему организму и питанию-следствие: неконтролируемый рост клеток, онкология.
На сегодня пока все по информации, которой меня наделили в клубе.

[Paprika]

Елена, не всё зависит от питания. Вы не упомянули об образе жизни. Вы сравниваете себя со своим мужем. Но может быть у него более активно жизнь организована и поэтому он стройный?
Кстати, я такой же верблюд, как и вы. И каши не ем и картофель жареный готовлю крайне редко.

[daria]

Елена, не всё зависит от питания. Вы не упомянули об образе жизни. Вы сравниваете себя со своим мужем. Но может быть у него более активно жизнь организована и поэтому он стройный?
Кстати, я такой же верблюд, как и вы. И каши не ем и картофель жареный готовлю крайне редко.

Ой,Paprika! Двигаюсь конечно мало ,на работу на машине с работы тоже,но пытаюсь ходить пешком.Знаю что мало,но без машины здесь нельзя.Я до отъезда сюда ходила на аэробику,когда пришла в первый день в спортзал ,тренер спросила"зачем пришла?".Я ответила что бы поправить спину и привести в порядок мышцы,ну и конечно похудеть.Знаете что она мне ответила по поводу похудеть?"Жрать надо меньше!"Вот я с тех пор и ем меньше,но спортом не занимаюсь,нет возможности.Мы живем типа в селе,на берегу океана.Это дачная зона и до спортзала надо ехать в ближайший город,на это нет времени.А муж тоже на работу на машине,с работы тоже на машине,правда на работе двигается больше.Но он у меня всегда был не толстый,это генетика.Я иногда прикалываюсь ,что если бы я ела столько как он,то уже ни в одну бы дверь не входила.У нас сейчас 23.00 и он прежде чем пойти спать уже съел пол плитки шоколада,я уже не говорю о кексике из хлебопечки,что был пол часа назад и т.д. У нас как в "ширли -мырли:я утром паркет положу,они в обед его поднимают"Так и у нас ,я утром кекс спеку ,назавтра надо другой.Хорошо что есть ХП.