МАРАФОН!, худеем вместе Опции Подписка на тему Сообщить другу Версия для печати Скачать тему Подписка на этот форум Режимы отображения Древовидный Переключить на: Стандартный Переключить на: Линейный

[Кокосанка]

Друзья! Как же все-таки прекрасно, что у нас есть возможность готовить вкусную и полезную пищу в хлебопечках, мудьтиварках и т.д. и т.п. Но иногда мы забываем о том, что все эти вкусности могут нанести удар по нашей фигуре и о ужас, вжруг любимые джинсы или юбка начинают врезаться в "балкончики" на бедрах. Всё-стоп! Начинаю МАРАФОН!
Цель: похудеть до марта 2012 года на 6 кг! Я думаю, что если мы объединимся общей идеей, то нам всем будет легче добиться желаемых результатов!
Из личного опыта могу сказать, что мне понравилась система Екатерины Миримановой. Можно есть всё, даже любимые пироги и булочки, но только до 12 часов дня! Все будет перерабатываться в энергию, а не в жир на бедрах и остальных частях нашего тела.
Постараться есть 4-5 раз в день, но маленькими порциями (для этого я беру маленькие тарелочки, в них еды кажется больше).
Пить до 2-ух литров чистой питьевой воды (соки, чай не входят в эти 2 литра). Если мы пьем достаточно воды, наш организм тогда не задерживает ее из продуктов, а это очень важно! Пить перед сном нельзя, так как даже почки здорового человека должны ночью отдохнуть.
Лучше, если вы не будете есть мясо или рыбу с макаронами, картошкой и др. продуктами, лучше с овощами. Ну а если уж очень хочется, тогда гарнира на тарелке должно быть с Ваш кулак.
Фрукты надо кушать только в первой половине дня, так как во-первых, в них много сахара, а во-вторых, они после супа или мяса будут просто гнить в организме и никакой от этого пользы не будет.
Отказаться от майонеза и кетчупа, либо делать его самостоятельно, но употреблять в небольших количествах.
Отказаться от копченой колбасы - это яд!
И последнее, самое ГЛАВНОЕ - не есть после 19.00, либо за 4 часа до сна.
Ну и конечно двигаться, хотя бы гулять по часику в день, но не шагом черепахи, а с ощущением, что вы немного опаздываете.

Поверьте, самое главное перебороть в себе ЛЕНЬ, которая мешает нам стать красивее, моложе и здоровее!
Кто со мной начинает МАРАФОН?

[Душечка]

Девочки, можно я расскажу, как у меня получается немножко сбрасывать вес и уменьшаться в размерах?
Я месяц назад купила абонемент в тренажёрный зал и начиталась сайта одного киевского качка Юры Спасокукоцкого (кто из Киева - у него спортклуб "Бицепс"). Так вот: пошла на тренажёры, с помощью Юриной информации сама себе составила программу занятия и диету. Но на диетах я сидеть не умею долго, поэтому решила, что запущу механизм, а потом пересяду на раздельное питание. Так вот за месяц занятий спортом мой вес уменьшился всего на 1 кг, потому что жир сжигается, а мышцы от тренажёров растут, но у меня уменьшилась талия на 5 см, менее существенно, но также изменились объёмы груди и бёдер! Хотя грудь пусть будет, а бёдра надо поуменьшить.
Хожу в спортзал пять раз в неделю (я не работаю и хожу днём по часу-полтора занимаюсь по своей программе, веду дневник тренировок), диету практически не соблюдаю уже, просто ем реально меньше в разы и стараюсь меньше углеводов и раздельно. Вижу изменения во внешнем виде, мне очень нравится!
Самое интересное, я никогда не могла подумать, что меня может так увлечь тренажёрный зал! А оказалось, что это мой спорт. Мне никогда не нравились групповые занятия, потому что там надо успевать за чужим темпом, порой бывает тяжело и всё такое. А в тренажёрке у меня своя программа и никто меня не гонит, я отдыхаю после каждого подхода, недолго, но всё же. В итоге - рвусь в спортзал, а раньше только искала причины, чтобы на групповые не пойти.
К тому же по системе Юры кушать надо не менее 5 раз в день, в том числе и после 6 часов тоже. Организм не должен голодать. Хотя если вы ложитесь спать рано, то наверное можно и после 6 не есть, я например ложусь не раньше двух часов ночи и с шести вечера просто с ума сойду от голода.
Короче - вывод: нужно совмещать адекватную систему питания и спорт. НО если нет времени на спорт, то и одним питанием можно конечно же сбросить вес, просто тогда нужно сильнее ограничиваться в еде, а спорт ускоряет обмен веществ.
Ой, разболталась что-то...