МАРАФОН!, худеем вместе Опции

[Paprika]

Ведь вы меня морально поддержите, правда? А я буду иногда тут писать - что делаю для достижения цели - можно?

Roxy, лучше расскажите, что собираетесь предпринять?
Мы готовы не только поддержать, но и приобщиться.
Я только о перловке размечталась.

[Karamelka]

Я тоже постоянно стремлюсь похудеть. Стараюсь не есть много мучного и сладкого. Но частенько бывают срывы, как дорвусь до какого-нибудь сладкого тортика
А вообще главное, по моему, это движение. Нужно стараться больше двигаться, если в магазин или на работу не очень далеко, то лучше пешком пройти, а не ехать.

[Roxy]

А я уже предпринимаю)
Скачала себе видео-курс занятий на все группы мышц. (пять комплексов по 10 минут). сегодня утро начала с зарядки (10 минут всего, но на большее времени нет). Вчера выполнила три курса из этого цикла. Муж подарил мне Орбитрек, занмаюсь. Часто конечно, не получается - то ли лень, то ли тотальная усталость, но я себя пересилю. 30-35 минут я на нем конечно бегаю 3 раза в неделю, но этого мало. Перешла на заменители сахара (увы, не могу несладкое пить) зато спокойно отказываюсь от тортов, шоколада, конфет(в принципе практически не ем, пробивает раз в полгода).
Основная моя беда - это неправильное питание - то есть поздно и неполезно, потому как приехать в восемь вечера и ограничиться чашкой кефира для меня смерти подобно - целый день же голодная(((( А еще беда - почему-то не могу много воды пить((( Вот кофе - да. слабость(
Кстати, Папричка, у меня уже был опыт похудения... Я 18 лет при росте 162 весила 72 кг(были гормональные проблемы). При моем типе конституции это был колобочек, который проще было катать, чем водить))) Я похудела тогда до 54 кг и очень себе нравилась! А вот теперь, спустя 14 лет опять вылезает проблема((( Но тогда я худела не одна, а при помощи специалистов из института питания и обмена веществ, было здорово! Так я к чему... Тогда нам перловку не запрещали, это не пшеница, которую нельзя было ни в каком виде. Перловка - это ячмень. самый богатый на витамины и полезности злак! но все должно быть в меру, как и везде...

[Paprika]

Всё понятно, Roxy.
Будем внимательно следить за ходом процесса похудения.
Успехов вам! И терпения.
А я всё -таки завтра попробую вашу перловку...

[Душечка]

Roxy, я могу посоветовать два способа похудеть:
1. Проверенный моей мамой на протяжении уже сорока лет - раздельное питание, но это не для всех и там есть много противников и сторонников. Лично мне не подходит, потому что я ленивая и мне лень каждый раз к мясу делать салат, и отдельно к картошке делать салат, мне больше нравится мясо с картошкой поесть, что по канонам раздельного питания запрещено. Идея в том, чтобы не смешивать белки с углеводами, но зато можно есть каждые два часа днём и ночью, все очень хорошо усваивается.
2. Недавно я наткнулась на одну талантливую девушку Сюзанну, которая сподвигла уже очень многих людей заниматься спортом немного, но продуктивно и главное не выходя из дома) у неё есть сайт, правда он на английском языке, но там видео занятия, поэтому особенно знание языка не нужно. Хотя если втянуться, то там еще можно читать про советы по питанию, а также душещипательные истории побед над весом разных людей с фотографиями "до и после". Сайт этот вот ТУТ, там сначала текст, прокрутите вниз и будет видео. Она выкладывает обычно каждый день или через день новые упражнения, обычно это минут на 12-20 в день, интенсивно, очень действенно и главное не скучно, у неё оригинальные упражнения. И вот она дала совет для тех, кто любит сладенькое иногда позволить себе, но жутко себя за это корит: если вы собираетесь съесть пирожное или торт, то сделайте 4-минутный комплекс упражнений ВОТ ЭТОТ (там два упражнения, их нужно чередовать в течение 4-х минут) и в течение 2-х часов после него можете лопать свой тортик без последствий для фигуры)

Ну а мой личный опыт говорит то же, что и Майя Плисецкая "Чтобы похудеть, надо меньше жрать"))) для меня это работает на 100%))))) а если еще спорт с Сюзанной добавить, так вообще класс))))
Удачи!!!

[Roxy]

Душечка, вы совершенно правы! Рецепты похудения надо подбирать индивидуально. у каждого полтора вагона особенностей)) Мне худеть по сути не сложно, основная проблема, как я уже говорила - недостаток силы воли)))) В линеечке указан вчерашний утренний вес... А сегодня вечером стала на весы - минус 600 грамм. Знаю что не показатель, знаю что не объективный это вес, но душу греет и дал сил отзаниматься по видео еще день) Болят все мышцы)) Не думала что за 10 минут группы можно получить такой вот эффект. Или уж мое физ.состояние было черезчур запущенным... Будем посмотреть)

[Душечка]

Roxy, главное еще продержаться какое-то время, чтобы потом было жалко бросать)))) я весной пошла в тренажёрный зал и измерила себя, составила себе комплекс упражнений и ходила по пять раз в неделю занималась. Так за 3 недели у меня с талии ушло 4 см и это стало таким космическим стимулом, что даже когда сильно не хотелось, я тащилась туда и занималась!
Всё получится!!!

[Roxy]

Сегодня уже отбегала на орбитреке- 20 минут. Сожгла всего 180 ккал, трудно это... А еще впереди комплекс видео-шейпинга.
Пока бегала,думала. Вот пачка чипсов - и сытости от них ноль, и полезности ноль, и вкуса как такового - ну, близко к нулю. А калорийность 80 грамм - 560 ккал... Чтобы согнать 560 ккал, мне на орбитреке с нагрузкой 3 надо бегать 1 час 20 минут. И стоят ли чипсы таких вот нагрузок?(((
Стала ловить себя на мысли, что стала чаще смотреть калорийность и переводить ее в нагрузку на орби... И часто отказываться от того, что превысит мою ежедневную тренировку в 30 мин.
А вообще, я вчера вот что ела:
Завтрак:
2 вареных вкрутую яйца
Салат из одного помидора+лук+чайная ложка оливкового масла
30 гр. твердого сыра
кофе без сахара (капец, я думала, для меня это вообще нонсенс - несладкое пить)

Обед:
Суп на говядине (150 гр мяса+болгарский перец+капуста+фасоль+зеленый горошек+чайная ложка сметаны)

Полдник
190 гр обезжиренного творога+ 20 грамм кефира (я не люблю творог, но соленый вполне могу есть, то же самое с кефиром)

И в 18-00 ужин:
150 грамм гречки с чайной ложкой оливкового масла+ рыба на пару(скумбрия). Вообще то скумбрия жирновата для моей диеты, но пока так.
Стакан кефира.

После этого - только зеленый чай и вода.

Пока не голодно, да и вряд ли будет, если буду придерживаться...
Сегодня пекла одуренную сдобную булку-калач(муж возвращается из командировки) из Шикарного на кефире Папрички, наполнитель - клубника. Изумительно пахло, потрясающе вкусно(мои так сказали) но я выдержала и ни кусочечка не опробовала!!!! А еще у нас была ряжанка...

[Душечка]

да, Roxy, это очень действенно оказывается смотреть на калории и пересчитывать их на спортивные занятия. Я когда весной пошла в спортзал, тоже занялась калориями, хотя раньше всегда смеялась над девочками, которые их считают))

[Roxy]

Да я их особо не считаю))) Это просто первый раз что-то с чипсами так получилось) Случайно) Ну и как вывод - все продукты так)) А чтобы считать - нет, не считаю. не получается

[Paprika]

Ну а мой личный опыт говорит то же, что и Майя Плисецкая "Чтобы похудеть, надо меньше жрать"))) для меня это работает на 100%))))) а если еще спорт с Сюзанной добавить, так вообще класс))))
Удачи!!!

Милая Душечка, так рада твоему возвращению на форум! В общении с тобой всегда находишь что -то новое для себя и интересное. Вот, пожалуйста, сегодня это встреча с Сюзанной! Буду открывать этот сайт ежедневно, чтобы познакомиться с новым комплексом упражнений. Есть чем поделиться со своими коллегами по фитнесу.
Лана, спасибо за подробный отчёт. Отдельное мерси за меню. А откуда оно у тебя? Ты сама его для себя составляла?
Силы воли тебе, Ланочка, на пути достижения цели.

[Roxy]

Сегодня весы показали минус 0,4)) Так что во мне уже 62,0. То есть два ненавистных кг убежали в ужасе перед здоровым питанием)))

[Paprika]

То есть два ненавистных кг убежали в ужасе перед здоровым питанием)))

Они не устояли, Лана, перед твоей настойчивостью!
Так держать!

[Душечка]

Дорогая Paprika, спасибо за тёплый приём! Я тоже очень рада возвращению)
Сюзанна и правда удивительная, правда она иногда не каждый день что-то новое выкладывает, ну через день-два, бывает. Но там справа внизу можно найти все упражнения. А также вот сегодня нашла удивительные фотографии из серии "до и после" с разницей в 3 месяца! По-моему, удивительный <noindex>РЕЗУЛЬТАТ</noindex>
Лана, Вы молодец! Главное, не останавливаться на достигнутом!

[Paprika]

Сюзанна и правда удивительная, правда она иногда не каждый день что-то новое выкладывает, ну через день-два, бывает. Но там справа внизу можно найти все упражнения

Пресс у Сюзанны - бомба! Наш тренер мог бы ей позавидовать.
Нашла упражнения, спасибо, Душечка.

[Roxy]

Душечка пожалуйста, на "ты", ладно?))

[Душечка]

Roxy, конечно) как скажешь)))

Paprika, а мне у Сюзанны больше всего нравится попа)))))))

[miss]

Сегодня весы показали минус 0,4)) Так что во мне уже 62,0. То есть два ненавистных кг убежали в ужасе перед здоровым питанием)))

Поздравляю ! Так держать ! Сижу и тихо завидую в уголочке

[Roxy]

61,3 кг))) Счастлива и довольна жизнью)))
Самым главным считаю отсутствие насилия над организмом и сбалансированное питание) МЯУ!!!!

[Paprika]

61,3 кг))) Счастлива и довольна жизнью)))
Самым главным считаю отсутствие насилия над организмом и сбалансированное питание) МЯУ!!!!

МЯУ, Roxy!
Тебе привет с Планеты кошек для поднятия духа и настроения.


БОРИС КАСЬЯНОВ -КОШКОЛЮДИ

Молодец, Ланочка.